Силовые тренировки

Силовые тренировки

Силовые тренировки - физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением. Данные тренировки в первую очередь направленны на мускульное развитие. Специальные силовые упражнения помогают укрепить уже имеющуюся мышечную массу, сформировать красивую и стройную фигуру за счет сжигания большого объема жировых клеток, поддержать тело в отличной форме.

Силовые занятия на сопротивление наиболее полезны! Решили сделать тело более рельефным, похудеть либо просто набрать мышечной массы? Тогда данные упражнения именно для Вас! При силовых тренировках на сопротивление Вы не только сможете придать идеальные пропорции фигуре, исправить возрастные изменения в организме, но и поднять настроение, укрепить дух и здоровье и это лишь малая часть их пользы. Добавив вес отягощения, количество повторений и подходов продолжительность отдыха, тогда вы сможете достичь любой поставленной цели! Звучит нереально и фантастически, но и результат от данных занятий будет невероятным.

Правильно подготовленная программа занятий и техника выполнения, позволяет за малый период времени привести тонус мышц в норму, избавиться от сутулости и выровнять осанку, восстановиться после травм.

Высококвалифицированные специалисты центра ProLife проявляют индивидуальный подход к каждому клиенту, а также помогают максимально добиться желаемого результата. Персонально подобранные целевые программы способствуют укреплению здоровья и помогают обрести гармоничное тело.

Тренажерный зал

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Ни для кого не секрет, что чтобы придать телу нужные формы и улучшить общее самочувствие, необходимо активно заниматься спортом. Идеальными видами для снижения веса являются аэробные тренировки циклических видов спорта, таких как бег, велоспорт, плавание, лыжный спорт и лыжероллеры. Однако если вы поставили своей целью прорабоать рельеф той или иной группы мышц, оптимальным выходом для вас будет  силовой тренинг. Планомерно работая над той или иной группой мышц, можно придать вашему телу такой внешний вид, о котором вы всегда только мечтать.

Многих, в частности женщин, пугают занятия в тренажерном зале, потому что они боятся «перекачать» тело, и стать похожими на спортсменов-бодибилдиров. Однако отметим, что перекачанные мышцы и надутые вены не появяися сразу после того как вы возьмете в руки штангу или гантели, они появляются только после использования дополнительных добавок стимулирующих рост мышечной массы. Правильно подобранный комплекс силовых тренировок всегда скажется только положительно на внешнем виде, и на общем вашем самочувствии.

Польза силовых тренировок

Перед тем, как сразу бежать в тренажерный зал, давайте обратим внимание на плюсы и минусы такого рода тренировок.
Начнем с плюсов. В первую очередь, умеренные физические нагрузки создают гармонично развитую фигуру, укрепляют здоровье. Грамотно подобранная программа силовых тренировок способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ в организме, способствует повышению общей работоспособности.

Хорошо развитые мышцы стимулируют интенсивный обмен веществ в вашем организме, что отражается на общем самочувствии в целом. Если же мышцы длительное время не выполняют свои функции (отсутствуют физические нагрузки), то они вскоре заменяются жировой тканью, и повышает вероятность получения травм. Так, например, поскользнувшись на мокрой траве, вы рискуете получить разрыв связок или перелом. Плохо развитая мышечная система, наоборот, снижает общий обмен веществ в организме, что приводит к преждевременному старению.

Сегодня существует масса тренировочных программ, огромное количество различных тренажеров, разобраться в которых без помощи грамотных инструкторов практически невозможно. А тем более маловозможно подобрать самому такую систему тренировок, чтобы максимально эффективно решить волнующие проблемы и не навредить здоровью. Регулярные занятия в тренажёрном зале должны сопровождаться постоянным контролем процесса со стороны инструкторов и оценкой ваших успехов. Исходя из достигнутых результатов, можно будет скорректировать комплекс упражнений для силовых тренировок , внести изменения, способствующие гармоничному развитию всех групп мышц.

Именно поэтому Центр функциональной диагностики PROLIFE предлагает услуги индивидуального составления плана тренировок, в зависимости от результатов тестирования на специальном комплексе приборов, аналогов которого сегодня в нашем регионе нет.

Вы не только узнаете, в каком виде спорта вы сможете в максимально сжатые сроки поправить и скорректировать проблемные зоны, но и получите консультации по питанию от профессиональной команды, в которую входят и врачи.

А следить за эффективностью нагрузок, качеством и правильностью выполнения упражнений сможет ваш персональный тренер.

С PROLIFE вы получите целый комплекс услуг, о которых раньше могли только читать!

КроссФит

Кроссфит – гибрид аэробных и силовых тренировок

Вам наверное часто приходилось наблюдать такую картину в тренажерном зале: один человек полчаса не сходит с беговой дорожки, а другой «потаскает» штангу несколько раз за всю тренировку. При этом каждый считает, что отработал свою тренировку по максимуму. Кто из них прав? И как можно примирить такие разные подходы к тренировкам? Ответ прост – он кроется в объединении силовых и аэробных тренировок, которое называется кроссфит.

Итак, давайте узнаем, как появился такой своеобразный вид спорта, в чем его плюсы и минусы?

Кроссфит (от англ. Cross – пересекать и fit – сильный, здоровый) – это особая программа тренировок, которая разработана для проработки всех групп мышц спортсмена, а так же воспитания силы и выносливости. Его отцом основателем можно считать американского гимнаста Грега Глассмана, который изобрел эту систему уже более чем 20 лет назад.

В этом направлении используется целый ряд упражнений из таких видов спорта, как тяжелая и легкая атлетика, гимнастика, пауэрлифтинг, бодибилдинг. Сегодня по этой системе проходят подготовку не только специальные службы США, но также пожарные, военные, МЧС.

Одним из больших плюсов этой системы является ее многовариантность. Существуют версии кроссфита для детей, пожилых людей, беременных женщин и т.д. Здесь каждое упражнение имеет множество вариантов исполнения, версий и приемов. Условно их можно выделить в следующие группы: упражнения с использованием собственного веса, упражнения на спортивных снарядах, упражнения с грузами, и т.д. Кроме того, кроссфит в силу своей интенсивности очень рекомендован для людей, борющихся с лишним весом.

Однако при всех своих плюсах существуют и минусы. Например, это действительно очень жесткий тренинг, и неправильные тренировки могут вместо пользы нанести непоправимый урон организму (известны даже летальные случаи в тех же США). Также здесь велик риск травмирования.

Поэтому, главное правило при занятиях этим интересным, но не простым видом спорта – все тренировки должны проходить под присмотром ОПЫТНОГО ТРЕНЕРА!

Центр функциональной диагностики PROLIFE поможет вам в освоении этого интересного и универсального направления. В нашей команде – только профессиональные и признанные спортивным сообществом инструкторы, которые помогут грамотно и без вреда для здоровья составить план тренировок и индивидуально подобрать комплекс упражнений и их интенсивность.